व्यायाम करने से कोन-कोन से फायदे होते है.......yoga

व्यायाम   

 "जो लोग सोचते है की उनके पास शरीर के व्यायाम के लिए समय नहीं है, उन्हे देर- सबेर बीमारी के लिए समय निकालना पड़ेगा"

        इंसान सोचता तो यह है की वह अपने लिए जी रहा है, लेकिन वह् जिस तरह समय खर्च करता है,उससे यह लगता हि नहीं है की वाह अपने लिए जी रहा है। अक्सर वह ऐसी नोकरी करता है, जिसमे उसे मजा नहीं आता है।अक्सर वह ऐसा खाना खाता है, जो उसकी पत्नी या बच्चों की पसंद के हिसाब से बनता है। जब वह थका-मान्दा घर लौटता है, यो उसे टीवी पर भी दुसरो की पसंद के कार्यक्रम देखने पड़ते है। यानी वह अपने लिए तो समय निकाल हि नहीं पाता ।

       आपको हर दिन एक घंटा खुद के लिए निकलना चाहिए ,तेइस घंटे दुसरो के लिए , एक घंटा अपने लिए। और इस एक घंटे में आपको अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए। अपने स्वास्थ्य और सौदर्य की देखभाल करने के लिए एक घंटे का समय ज्यादा नहीं है। आखिर शरीर की बदौलत हि तो आप अपने सारे काम कर रहे है। अगर यही स्वस्थ न रहे, तो आप इस सुंदर संसार का आनंद कैसे ले पाएंगे ? यह तो वह् मुर्गी है, जो रोज़ आपको सोने के अंडे देती है और आप है की इसी का पेट चिरने पर आमादा है। आप सुबह से शाम तक स्वादिस्ट चीज़े खाते रहते है, जिनकी शरीर को जरूरत नहीं होती ओर जिस व्यायाम की इसे जरुरत होती है, उसे आप कभी नहीं करते है। अब आप हि बताये की यह शरीर के साथ अन्याय नही, तो ओर क्या है?

     

        ध्यान रखे, यदि आपने अपने शरीर का ध्यान रखने के लिए समय नहीं निकाला ,तो आपका बाकी समय (ओर जीवन) भी खतरे मे पड़ जाएगा। इसीलिए इस सिद्धांत को इस पुस्तक मे शामिल किया गया है।अप सोच रहे होंगे की समय खर्च करने की सलाह क्यो दी जा रही है।इसीलिए, क्योंकि इस एक घंटे का असर आपके बाकी तेइस घंटो पर पड़ेगा। व्यायाम तो एक निवेश है, जिसका आपको समय प्रबंधन् के संदर्भ मे कई गुना फल मिलेगा।

  

         इस एक घंटे मे आपको अपने शरीर की देखभाल करनी है। टहलना है, व्यायाम करना है, योगा क्लास या जिम जाना है, अपने शरीर की मालिश करनी है, यानी कुल मिलाकर शरीर के स्वास्थ्य पर ध्यान देना है। समय प्रबंधन के क्षेत्र मे व्यायाम के कई लाभ है : एक तो इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है, जिससे बीमारी के कारण आपका क़ीमती समय नष्ट नहीं होता। दूसरे , इससे आपके शरीर के साथ साथ दिमाग  मे भी सफृति ओर चुस्ती आ जाति है। तीसरे , आपका आलस दूर हो जाता है ओर आप अपने महत्वपूर्ण कार्य पूरे जोश से करने मे जुट जाते है। व्यायाम से आपका शरीर गठिला रहेगा ओर आपका हुलिया अच्छा दिखेगा। यदि आप सेल्समेन् है, तो अच्छा हुलिया बहुत महत्वपूर्ण है, क्युकी आकर्षक ओर शारीरिक दृष्टी से फिट सेल्समेन से लोग ज्यादा प्रभावित होते है।

         इसीलिए समय के सर्वश्रेष्ठ उपयोग का इक्किसवा सिद्धांत है: एक घंटा व्यायाम करे।

         बस एक बात का ध्यान रखे । व्यायाम सही तरह से करे। अक्सर लोग कहते है, " मे आज आधा घंटा पैदल चला।" लेकिन जरा ठहरे , समय के सर्वश्रेष्ठ उपयोग के उन्नस्वे सिद्धांत को याद करे: यह महतवपूर्ण नहीं है की आपने कितने समय काम किया ; महत्वपूर्ण तो परिणाम है। महत्वपूर्ण तो यह है की उस आधा घंटे मे आप कितने किलोमीटर पैदल चले ओर कितनि तेज़ी से चले । यदि आप पैदल चलकर व्यायाम कर रहे है, तो इसके लिए आपको दूरी ओर समय का सही मिश्रण करना होगा। आदर्श घूमना होता है पचास मिनिट मे पांच किलोमीटर। वैसे बेहतर यही रहेगा की आप अपना व्यायाम केवल पैदल चलने तक हि सिमित न रखे। जॉगिंग करे, योगा करे , वेटलिफ्टिंग करे , ताकि व्यायामो की विविधता रहे। तीस  मिनट मे तिन किलोमीटर पैदल चले ओर तीस  मिनट मे बाकी व्यायाम करे। पैदल चलने के लिए सही समय सूर्योदय के पहले रहता है , क्योंकि उस समय वातावरण मे प्रदूषण नहीं होता है ओर ताज़ा ऑक्सीजन आपके फेफड़ों ओर दिमाग मे पहुंचकर आपको ताज़गी से भर देती है......

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